Pozná ju určite každá jedna z nás. Celulitída tzv. „pomarančová koža“ trápi až 90% žien na celom svete. Netrpia ňou len ženy ale objavuje sa aj u mužov. Celulitída nie je žiadna choroba ale estetický problém, ktorý nás postihuje a dokáže poriadne znížiť naše sebavedomie ale pri poslednom štádiu môže spôsobovať aj nepríjemnú bolesť. Čo je to vlastne celulitída ako vzniká a ako sa jej zbaviť alebo predchádzať? To všetko sa dočítaš v našom článku.
Čo je to celulitída?
Celulitída je nahromadený tuk v podkožnom tkanive, sprevádzaný spomalením krvného a lymfatického obehu v podkoží, ktorý je vytláčaný smerom ku koži, a vytvára tak vzhľad pomarančovej kôry. Je to lymfatická zmena vašeho tukové tkaniva a buniek. Vzniká z dôvodu spomaľovania procesov rozkladu tukov, metabolizmus, odstraňovania toxínov a iných škodlivých látok z tela. V tkanivách sa objavujú zápalové procesy, hromadí sa prebytočná tekutina. Najčastejšie miesta kde sa objavuje sú stehná, zadok, brucho, lakte a kolená. Lipohypertrofia je nadmerné naberanie objemu tukového tkaniva.
Ako vzniká a prečo sa nám tvorí?
- životný štýl
- genetika
- hormóny
- vek
- nedostatočný pohyb
- nedostatok pitného režimu
- fajčenie
- nadváha, obezita
- hormonálna antikoncepcia
- toxíny
Faktorov na vznik celulitídy je naozaj veľmi veľa. Najviac ju však ovplyvňuje životný štýl, dôležité je to čo jeme, pijeme, či sa hýbeme, fajčíme a pod. Ďaľším dôvodom môže byť genetiku, ktorú nevieme ovplyvniť ale môžeme ju zmierniť. Celulitída sa môže objaviť aj počas tehotenstva alebo menopauzy. Sú to zmeny hlavne pri hormónoch ako estrogén, inzulín a hormóny štítnej žľazy.
Poznáme 4 štádiá celulitídy
- štádium – celulitída sa ešte na vašom tele nevyskytuje
- štádium – celulitídu nevidíte voľným okom ale iba po stlačení kože v postihnutej oblasti tela, či je to už napríklad zadok alebo stehná
- štádium – pri tomto štádiu je už celulitída viditeľná voľným okom, hlavne pri sede alebo napnutí svalov
- štádium – celulitída je už viditeľná stále, bez ohľadu nato či stojíte alebo sedíte, môže byť na dotyk bolestivá a objavujú sa aj hrbolčeky a opuchy. V tomto prípade už nejde len o estetický problém ale môže byť z toho aj zdravotný problém
Ako sa zbaviť celulitídy?
Žiaľ ak už celulitídu máte tak sa jej celkovo nezbavíte ale viete ju zmierniť. Tieto tipy sú nie len na zmiernenie celulitídy ale aj na to ako jej môžete predchádzať. Tak poďme sa spolu pozrieť ako nato!
Pravidelný pohyb
V boji proti celulitíde je určite dôležitý pravidelný pohyb. Výrazne znižuje známky celulitídy. Ak neradi trávite čas vo fitku kľudne pomôžu aj pravidelné aspoň polhodinkové prechádzky. Cvičenie kardio sa odporúča min. 2-3 krát do týždňa najúčinnejšie sú cviky na brucho, stehná zadok aby ste dosiahli spomínané výsledky. Veľmi dobré je aj plávanie alebo bicyklovanie.
Strava
Vyvážená strava vám pomôže nie len pri celulitíde ale aj zdravo vyzerať a udržať si tú správnu telesnú hmotnosť. Podľa odborníkov sú najúčinnejšie potraviny proti celulitíde tie, ktoré sú bohaté na vitamín C, omega-3 mastné kyseliny a bielkoviny. Určite by ste mali obmedziť príjem sacharidov a nezdravých tukov. Zo zeleniny sú proti celulitíde najlepšie zelené plody a paradajky. Z ovocia si doprajte grepy, čučoriedky a čierne ríbezle.
Pitný režim
Veľmi dôležité je dodržiavať pitný režim každý deň, ktorý odplaví škodlivé látky z organizmu. Doprajte si aspoň 2,5 litra vody denne. Samozrejme treba piť čistú vodu alebo bylinné čaje do pitného režimu nepatrí káva, sladené nápoje a alkohol. Pravidelný pitný režim spôsobuje nie len zmiernenie celulitídy ale vaše telo aj pleť je hydratovaná.
Krémy na celulitídu
Prípravkov na celulitídu existuje na thu nespočetné množstvo. Ale ako si správne vybrať? To je dosť ťažká otázka. Sú pripravky, ktoré naozaj fungujú a vaša koža bude pružnejšia a pevnejšia. Dobré sú aj peelingy, ktoré vám prekrvia a podporia elasticitu kože. Ale naopak sa môžete stretnúť aj s produktami, po ktorých neuvidíte žiadny rozdiel. Preto je dobré si prejsť aj nejaké recenzie na internete o danom produkte. Veľa prírodných kozmetík ponúka mnoho produktov proti celulitíde.
Pravidelná masáž
Klasická alebo lymfatická masáž dokáže zvýšiť prietok krvi v masírovanom mieste, a tak prispieť k celkovému boju proti celulitíde.
Maderoterapia
Maderoterapia je druh masáže, pri ktorej si viete dopriať a vyskúšať blahodarné účinky dreva. Masírovaním pokožky pomocou dreveného rollera a prístrojom s tromi dvojitými masážnymi hlavicami získate maderoterapiou dokonalejšiu, krajšiu a pevnejšiu pokožku.
Zábaly
Vďaka rôznym zmesiam, ktoré zábaly obsahujú je možné pomerne účinne predísť, čí prípadne zmierniť celulitídu. Zábaly si viete kúpiť alebo dokonca pripraviť aj sami doma. Napríklad si môžete pripraviť zábal zo škorice. Rozmiešame škoricu v telovom mlieku, alebo olivovom oleji a necháme pôsobiť 20 minút, aspoň 2 krát týždenne. Škorica pôsobí na tukové ložiská tým, že pokožku prehrieva, rozprúdi lymfu a pomáha tak vyplaviť z tukových ložísk zásoby tuku.
Káva je ďalšia skvelá zbraň proti celulitíde, ktorá skvele odbúrava tuky a vyhladzuje pokožku . Kávový zábal vyrobíte tak, že zmiešate kávovú usadeninu s bielym jogurtom, telovým mliekom, alebo olivovým olejom a zábal je hotový.
Estetické procedúry
Na zmiernenie celulitídy vám môžu pomôcť aj estetické procedúry ale nie je to lacná záležitosť.
Využiť môžete ultrazvuk, kryolipolýzu, mezoterapiu, akustickú vlnovú terapiu.
- ultrazvuk – využíva zvukové vlny na zacielenie a odstránenie tuku v bruchu a stehnách. Výsledky sa dostavia za dva alebo tri mesiace.
- kryolipolýza – odstraňuje celulitídu zmrazením tukových buniek pod kožou. Potrebných je niekoľko ošetrení. Viditeľné zníženie celulitídy môže trvať tri až štyri mesiace.
- mezoterapia – je zavádzanie účinných látok do kože pomocou aplikácie mikroihiel. Vďaka tzv. mikrorankám podporuje tvorbu kolagénu, prietok krvi, ktoré taktiež pôsobia veľmi efektívne proti celulitíde.
- akustická vlnová terapia – kmitajúce akustické vlny vstupujúce do tela vytvárajú vibrácie v spojivovom tkanive. Tkanivo sa uvoľní a vypne, pokožka sa stane pevnejšou a pružnejšou. Výrazne sa taktiež stimuluje cirkulácia krvi a tvorba kolagénu.
Mýty o celulitíde
Aké najčastejšie tvrdenia o celulitíde poznáme a niesú pravdivé?
- po schudnutí zmizne – toto je bohužiaľ veľký mýtus. Celulitída je problémom aj chudých žien.
- opálenie pomáha – UV lúče narúšajú kolagénové vlákna, čím kožu oslabujú a pripravujú ju o pevnosť a elasticitu.
- estetické liečebné metódy odstránia celulitídu nadobro – ako sme už spomínali v článku celulitídy sa nadobro zbaviť bohužiaľ nedá ale viete zmierniť jej výskyt aj na niekoľko mesiacov. A takisto to platí aj o krémoch alebo peelingoch, ktoré sú určené na boj proti celulitíde.
- celulitída je prebytočný tuk – zvýšenie objemu tukových buniek spôsobujú nahromadené odpadové látky
A čo dodať nakoniec? S celulitídou sa dá bojovať rôznymi spôsobmi ak budete pravidelne dodržiavať postupy a začnete žiť zdravšie a spojíte pravidelný pohyb so zdravším jedálničkom výsledky sa určite dostavia. Už sa nebudete musieť hanbiť chodiť v plavkách alebo obliecť si kraťasy.